Силовые тренировки направлены на развитие, поддержание и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц. Они способствуют прибавлению объёма массы в одних местах и похудению в других, за счёт чего происходит коррекция формы тела. На занятиях используется дополнительное оборудование: бодибары и штанги, гантели, амортизаторы, степ-платформы.
Тренировка для гармоничного развития тела, направлена на проработку основных мышечных групп: ног, спины, груди, рук и пресса.
для всех уровней
Тренировка направлена на проработку мышечных групп верхней части тела: грудных мышц, дельт, бицепсов и трицепсов, а также мышц пресса.
для всех уровней
Тренировка для нижней части тела: мышцы бёдер, пресса и ягодиц. Во время занятий прорабатываются крупные мышечные группы: большая ягодичная мышца, двухглавая мышца бедра, четырёхглавая мышца бедра, группы приводящих мышц, а также прямые и косые мышцы пресса и поясничной части спины.
для всех уровней
Силовая тренировка, развивающая преимущественно мышцы ног и ягодиц, завершает тренировку проработка мышц брюшного пресса.
для всех уровней
Силовая тренировка с использованием мини штанг. Урок построен на базовых и изолирующих упражнениях, которые наиболее эффективны для развития мышц, улучшения рельефа тела и уменьшения жировой прослойки.
подготовленные
Силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса, в сочетании с комплексом упражнений на растяжку основных групп мышц, для развития гибкости и подвижности суставов.
для всех уровней
Это система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) и двигательные способности (аэробная выносливость и мощность, анаэробная выносливость и мощность и максимальная скорость) для повышения уровня жизни и приумножения здоровья.
Тренировка на развитие двигательной активности за счет совершенствования физических качеств человека: сила, гибкость, быстрота, координация и выносливость.
подготовленные
Тренировка для развития силы, гибкости и координации, с использованием большого надувного мяча (фитбола)
для всех уровней
Комплексная круговая тренировка на развитие силы, быстроты и координации
подготовленные
Тренировка с использованием платформы bosu для развития координации движений и равновесия тела.
подготовленные
Высокоинтенсивная интервальная тренировка по системе Табата для развития выносливости, быстроты и силы
подготовленные
Авторский урок смешанного формата , микс функционального и силового тренинга с учетом индивидуальных особенностей каждого занимающегося.
подготовленные
Занятие состоящее из комплексов упражнений на силу, выносливость и ловкость, состоящее из аэробных упражнений, упражнений с весом собственного тела и тяжелой атлетики. Занятие проходит в специально оборудованной функциональной зоне.
подготовленные
Коммерческий класс. Функциональный тренинг направлен на отработку движений, необходимых нам в повседневной жизни: легко вставать и садиться, технично перепрыгивать через лужи, поднимать и удерживать на руках ребенка и т.д. Оборудование, на котором происходит тренировка, позволяет совершать движения не по фиксированной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной - это тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи, свободные веса. Ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни. Функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения.
подготовленные
Коммерческий класс.Занятие на развитие выносливости, скорости и силы, для приодоления различных препятствий на специально оборудованных площадках.
подготовленные
Тренировка с использованием скользящей доски slide для развития силы, координации и выносливости.
подготовленные
Групповая тренировка для подростков в тренажёрном зале направленная на улучшение: здоровья, внешнего вида, физической формы, осанки. Занятия помогут улучшить самооценку, научиться отжиматься и подтягиваться, заработать дополнительные баллы в ГТО
для всех уровней
Занятия направлены на улучшение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствуют снижению веса, улучшению координации и повышению устойчивости к стрессам. Это комплексы физических упражнений, которые положительно сказываются на сердечно-сосудистой системе, опорно-двигательном аппарате, тренируют выносливость и помогают избавится от лишних килограммов.
Групповая кардиотренировка, которая выполняется на специальных стационарных велосипедах – спин байках, под ритмичную музыку с различным сопротивлением, которую подбирает тренер в зависимости от необходимого темпа и нагрузки.
для всех уровней
Hard Cycle+Upper Body-комплексная тренировка, включающая в себя занятие на спин-байках и тренировку на проработку мышечных групп верхней части тела
для всех уровней
Guitar Cycle+Lower Bоdy - комплексная тренировка, включающая в себя занятие на спин-байках под сопровождение живой игры на гитаре и тренировку на проработку мышц нижних конечностей
для всех уровней
Это вид степ-аэробики, подразумевающий чередование силовых нагрузок, упражнений на выносливость, а также спокойных интервалов для восстановления дыхания. Это самые эффективные тренировки для похудения.
для всех уровней
Низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформы)
для всех уровней
Это интервальная тренировка на стационарных велотренажерах с разным темпом нагрузки и элементами хореографии, благодаря постоянной смене положения тела вы прокачиваете практически все мышцы: активно работают мышцы спины, пресса и плечевого пояса.
подготовленные
Jumble Intro - вводная тренировка в джамперах , подойдёт для тех , кто только начинает тренировки на пружинящих ботинках . Базовые прыжковые движения собраны в простые связки и сочетаются с сериями высокоинтенсивных прыжков
для всех уровней
Jumble Evolution- высокоинтенсивные интервальные тренировки с джамперами , с интересной и разнообразной хореографией , подойдут для тех , кто уверенно стоит на ботинках. Занятие для подготовленных.
подготовленные
Танцевальные направления – повышают выносливость всего организма, развивая сердечно-сосудистую и дыхательную системы, придают пластичность движениям, улучшают координацию. Танцевальные тренировки способствуют сжиганию жира и потере веса. Танцы - это прекрасный способ самовыражения и отличного настроения!
Танцевальный класс, сочетающий элементы различных стилей латиноамериканских танцев: сальса, румба, самба, чачача, бачата.
для всех уровней
Это комплекс активных движений и связок, которые помогут быстро и надолго избавиться от лишних килограммов и получить замечательное настроение!
для всех уровней
Танцевальный класс, в котором используются элементы стрип-пластики для построения танцевальных комбинаций.
для всех уровней
Авторский стиль танца, в его основе движения откровенные (Strip dance) , пластичные (Belly dance), дерзкие (Jazz Funk). Lovely Women -занятие ,на котором вы будете раскрывать свою женственность и сексуальность.
для всех уровней
Разновидность танцевальной аэробики, основанная на различных танцевальных стилях
для всех уровней
Это экспрессивное и свободное танцевальное направление , сочетает в себе элементы вакинга, джазовой и эстрадной хореографии, стрип-пластики и хип-хопа. Свобода направления позволяет развивать уверенность в себе и индивидуальность.
для всех уровней
Cовременное танцевальное направление, в основе которого лежит стрип пластика. Этот стиль даёт полную свободу в самовыражении себя через танец. Занятие Frame Up отличается от классического урока - музыкальностью, чёткостью движений и наличием стрипов.
для всех уровней
Танцевальная фитнес тренировка, в которой латиноамериканские танцевальные движения в течение занятия собираются в полноценный танец, движения разучиваются от простых к более сложным
для всех уровней
Занятия единоборствами способны принести всестороннюю пользу для организма в целом: развитие гибкости и координации, формированию чувства равновесия. Укрепление мышечного корсета способствует формированию правильной осанки. Во время занятий и правильного выполнения упражнений, сжигается достаточное количество калорий, что способствует похудению и поддержанию веса на необходимом уровне. Единоборства – это отличный и полезный способ снятия умственного, ментального и физического напряжения.
Контактный вид спорта. Единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.
для всех уровней
Высокоинтенсивная функциональная тренировка, объединяющая в себе развитие скоростно-силовой выносливости, взрывной силы, координации, а также первичных навыков применения ударной техники.
для всех уровней
Ударные единоборства, правилами которых разрешены удары руками и ногами с использованием боксёрских перчаток
для всех уровней
Занятие направлено на постановку ударной техники; Уходы и перемещения; Защита от ударов и захватов; Основы борьбы.
для всех уровней
Вид единоборств , сочетающий приемы самообороны и ударных техник руками и ногами. Один из самых сложных видов спорта, в котором боец демонстрирует широкий спектр физических качеств: аэробные возможности, развитую координацию, взрывную силу, абсолютную силу, скоростные способности.
для всех уровней
Смешанные боевые искусства представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу.
для всех уровней
Комплекс направлений в фитнесе, связанных между собой гармонией развития как тела, так и духа. Главное преимущество направления – универсальность, эта система занятий подходит всем без исключения. Основа занятий Mind&Body – правильный баланс движений и дыхания. Для идеальной их синхронизации необходима концентрация, сосредоточенность на каждом движении, правильный ритм вдохов и выдохов. Комплексы упражнений в занятиях выстраиваются от простого к сложному, с каждым занятием уровень сложности плавно и постепенно повышается - мышцы и суставы постепенно адаптируются к нагрузкам. Регулярные тренировки стимулируют крово и лимфообращение, восстанавливая кислородный обмен в тканях, что способствует повышению иммунитета и укреплению здоровья.
Комплексная методика развития тела по системе Пилатес, укрепляет мышцы пресса, бедер и спины, улучшает баланс и координацию, а также снижает восприимчивость к стрессу
для всех уровней
Урок направленный на устранение болевых ощущений и дискомфорта в спине , путём проработки поверхностных и глубоких мышц. Тренировка проходит с использованием уникального оборудования - роллов , благодаря которым возможно проработать даже самые глубокие мышечные слои , качественно и безопасно привести все отделы позвоночника в анатомически правильное положение .
подготовленные
Специальный комплекс упражнений, направленный на увеличение эластичности мышц ног, гибкости, мобильности в суставах.
для всех уровней
Базовый уровень. Класс, который является комбинацией традиционных методов йоги, акробатики, гимнастики и танца. Используя гамаки каждый практикующий может более глубоко погрузиться в позы йоги, улучшить свой баланс и силу. Занятие для всех уровней подготовленности.
для всех уровней
Коммерческий класс. Занятие для любителей йоги в гамаках. Для тех, кто ощутил, что гамак это именно то, что ему нужно и готов двигаться дальше в обучении и совершенствовании! Для среднего уровня подготовленности.
подготовленные
это программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, тай-чи и пилатеса, которая понравится каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие.
для всех уровней
Совокупность различных духовных, психических и физических практик, нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма. Занятие для всех уровней подготовленности.
для всех уровней
Система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела
для всех уровней
Программа для восстановления и профилактики болезней позвоночника
для всех уровней
Авторский урок. Благодаря гамаку, снимается напряжение с поясничного отдела позвоночника, улучшается кровообращение, предупреждая появление варикоза. Основной задачей данного направления является поддержание здоровья и хорошего самочувствия беременной женщины, снятие болей в спине, отеков, головных болей.
*Перед посещением проконсультируйтесь с лечащим врачом.
для всех уровней
Коммерческий урок, специальная дыхательная гимнастика с выполнением статических упражнений , направленная на уменьшение объемов тела , насыщение крови кислородом , уменьшение объема желудка и увеличение жизненной емкости легких( ЖЕЛ ). Рекомендована для лиц с бронхиальной астмой и ограниченными физическими возможностями
для всех уровней
Суставная гимнастика — это набор физических упражнений, нацеленных на общее оздоровление,регулярные занятия суставной гимнастикой станут полезными для всех, кто желает сохранить гибкость, подвижность суставов и эластичность связок и сухожилий.
для всех уровней
Система физических упражнений в воде, выполняемых под музыку, сочетающая в себе элементы плавания, гимнастики, стретчинга, силовые упражнения. Аквааэробика улучшает общее самочувствие и помогает при разного рода недомоганиях: избавляет от болей в спине, мышцах и суставах, развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, корректирует осанку, нормализует сон. Главным преимуществом занятий, является сопротивление которое создает вода, что способствует повышению нагрузки на мышцы. Водная среда обладает множеством свойств, оказывающих тренирующее и оздоровительное воздействие на организм занимающихся.
Силовой урок для всех групп мышц, с использованием различного оборудования для авкааэробики
для всех уровней
Это «комплекс водных упражнений на пресс, спину и позвоночник». «ABS» в названии — это сокращение, где «A» начальная буква слова Abdominal (мышцы живота), «B» — Back (спина), «S» — Spine (позвоночник). На занятии используется дополнительное оборудование – аква пояс.
для всех уровней
Занятие со специальным аква-снарядом –noodles, служащая одновременно для поддержки тела на поверхности воды и дополнительного сопротивления. На тренировке отлично прорабатываются мышцы плечевого пояса, рук и пресса, а благодаря noodles снимается нагрузка с опорно-двигательного аппарата.
для всех уровней
Силовой урок, направленный на развитие силовой выносливости и проработку мышц нижних конечностей, укрепление мышц голени, бедра и ягодиц.
для всех уровней
Интервальная тренировка с чередованием силовых и аэробных упражнений в воде, нагрузка выше среднего уровня интенсивности, которые проводятся в воде с проработкой локальных групп мышц при помощи аква гантелей.
для всех уровней
Это силовая тренировка с использованием специального оборудования (нудлов и гантелей), используется интервальная смена оборудования, направлена на проработку всех мышечных групп, развитие аэробной выносливости.
для всех уровней
Коммерческое занятие. Тренировка по плаванию. Обучение спортивным способам плавания, постановка и коррекция основных стилей плавания, преодоление водобоязни, постановка правильного дыхания.
подготовленные
Оставьте заявку на обратный звонок, наши менеджеры свяжутся с вами и подробно проконсультируют.
Используя форму обратной связи, вы принимаете даёте согласие на обработку персональных данных и получение информации в соответствии с политикой конфиденциальности, а также подтверждаете, что давая настоящее согласие, вы находитесь на территории Российской Федерации
